【固衛(wèi)-健康教育宣傳】

個人健康衛(wèi)生習(xí)慣篇

學(xué)習(xí)健康知識，掌握健康技能。深入開展新時代愛國衛(wèi)生運動，個人衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)

成必不可少！關(guān)于個人衛(wèi)生習(xí)慣的小知識我們一起來看看吧！

1.正確洗手

保持手部衛(wèi)生，在洗手時應(yīng)使用流動水洗手，不要用盆水，揉搓時間至少在15秒以上。不能僅僅只用清水洗手，要用肥皂或洗手液才能有效去除病原菌。

2.合理膳食 適量運動 戒煙限酒

合理膳食：營養(yǎng)免疫學(xué)家建議平時多吃纖維素多的食物，如水果，蔬菜，薯類，谷類食物。

適量運動：每天至少要鍛煉半個小時，每周最好能有三次鍛煉，鍛煉必須堅持循序漸進，在鍛煉時需要做到兩點，一個就是鍛煉前熱身，另一個就是注重交替鍛煉。

戒煙限酒：適量的飲酒不僅可以降低冠心病的死亡率，有預(yù)防心血管疾病的作用。但大量的飲酒會引起高血壓以及冠心病的發(fā)生。

3.注意開窗通風(fēng)

開窗通風(fēng)換氣可有效改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，降低室內(nèi)二氧化碳和有害氣體的濃度。此外，陽光中的紫外線還有殺菌作用。

4.不在公共場所吸煙

公共場所吸煙有害健康，容易引起多種疾病。不僅污染環(huán)境衛(wèi)生，同時還會影響自身及他人的身體健康。為了避免“二手煙”的傷害，請不要在公眾場所吸煙。

來源：長沙衛(wèi)健